Stretching con cerchi dell'anca
Consejos de expertos
Mantieni una postura eretta durante l'esercizio e coinvolgi i tuoi addominali per stabilizzare il tuo corpo.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le mani sui fianchi.
- Inizia a muovere i fianchi in modo circolare, spingendoli in avanti, di lato, indietro e poi dall'altro lato.
- Esegui i cerchi per 15-30 secondi, poi cambia direzione.
- Mantieni il movimento fluido e controllato, concentrandoti sulla mobilità delle articolazioni dell'anca.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Glutei50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
