Stretching mezza rana
Consejos de expertos
Concentrati sul rilassare i fianchi e respira profondamente per consentire uno stiramento più profondo nei glutei.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati a pancia in giù con i gomiti sotto le spalle, sostenendo la parte superiore del corpo.
- Piega il ginocchio destro e portalo ad un angolo di 90 gradi al lato del tuo corpo.
- Tieni la gamba sinistra dritta e rilassata.
- Mantieni lo stiramento per 15-30 secondi, poi passa al ginocchio sinistro.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
