Stretching dei glutei in posizione supina

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il collo rilassati sul pavimento per evitare tensioni e concentrati sulla respirazione profonda per approfondire lo stiramento.

Sdraiati sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
Incrocia una caviglia sopra il ginocchio opposto.
Afferra la coscia della gamba inferiore e tirala delicatamente verso il petto.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia lato e ripeti.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching