Stretching affondo laterale plyometrico

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il petto in alto durante il lunge per evitare uno sforzo eccessivo sulla parte bassa della schiena.

Stai in piedi con i piedi uniti e le mani ai lati.
Fai un grande passo di lato con un piede, piegando il ginocchio della gamba in avanti e mantenendo l'altra gamba dritta.
Spingi con la gamba piegata per tornare alla posizione di partenza.
Ripeti dall'altro lato, alternando per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Quadricipiti50%

Glutei40%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching