Stretching con Rotazione delle Spalle e Torsione in Affondo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Inizia con una posizione divaricata con un piede avanti e l'altro indietro, entrambe le ginocchia leggermente piegate.
2. Abbassati in una posizione di affondo, assicurandoti che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi.
3. Metti le mani sui fianchi o alzale all'altezza delle spalle, quindi ruota la parte superiore del corpo verso la gamba anteriore.
4. Mantieni la torsione per alcuni secondi, sentendo lo stiramento nei fianchi e nel busto.
5. Torna alla posizione di partenza e ripeti dall'altro lato.
6. Continua ad alternare i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei100%

Secondario

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching