Oscillazioni della gamba avanti e indietro
Consejos de expertos
Controlla il movimento con i tuoi muscoli piuttosto che con il momento, e mantieni i movimenti fluidi per evitare movimenti bruschi.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi aggrappandoti a un supporto stabile per mantenere l'equilibrio.
- Sposta una gamba avanti e indietro, mantenendo impegnato il tuo core.
- Mantieni il movimento sotto controllo e evita di piegarti in vita.
- Continua per il numero desiderato di movimenti, poi cambia gamba.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
