Stretching del piccione seduto

Consejos de expertos

Mantieni la tua spina dorsale lunga e il petto sollevato per approfondire lo stiramento senza incurvare la schiena.

Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
Piega il ginocchio destro e posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra appena sopra il ginocchio.
Piegati dolcemente in avanti dalle anche, mantenendo la schiena dritta, finché non avverti uno stiramento nel gluteo destro.
Mantieni lo stiramento per 30 secondi o un minuto, poi cambia lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching