Oscillazioni della gamba da un lato all'altro

Consejos de expertos

Mantieni stabile la parte superiore del corpo e evita di inclinarti troppo verso un lato mentre muovi la gamba per mantenere la corretta postura.

Stai perpendicolare a un muro o a un supporto, aggrappandoti con una mano per mantenere l'equilibrio.
Fai oscillare la gamba più vicina al supporto attraverso il corpo e poi verso il lato.
Mantieni i movimenti sotto controllo e il busto il più fermo possibile.
Esegui il numero desiderato di oscillazioni prima di passare all'altra gamba.

Primario

Quadricipiti50%

Glutei50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza