Stretching Flessione ed Estensione dell'Anca
Consejos de expertos
Mantieni un movimento controllato per evitare movimenti bruschi che potrebbero affaticare i muscoli.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Metti le mani sui fianchi per avere supporto.
- Spingi lentamente i fianchi in avanti e poi indietro per allungare i flessori ed estensori dell'anca.
- Mantieni ciascuna posizione per alcuni secondi prima di alternare.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Femorali20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
