Stretching del flessore dell'anca in ginocchio
Consejos de expertos
Mantieni il corpo superiore dritto e eretto, evita di incurvare la schiena e attiva i tuoi addominali per evitare di mettere stress inutile sulla parte bassa della schiena.
Pasos para hacerlo
- Ginocchiatevi su un ginocchio con l'altro piede davanti.
- Metti il piede davanti piatto sul pavimento, direttamente sopra il ginocchio.
- Inclinatevi in avanti, spostando il peso sulla gamba anteriore.
- Contrai i glutei per aumentare lo stretching nei flessori dell'anca.
- Mantieni lo stretching per 20-30 secondi, poi cambia gamba e ripeti.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
