Kickback con Gamba Tesa in Ginocchio (V2)
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e evita di arcuare la schiena per prevenire tensioni nella parte bassa della schiena e concentrare il lavoro sui glutei.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
- Tenendo un ginocchio a terra, estendi l'altro gamba all'indietro, stringendo il gluteo nella parte superiore del movimento.
- Abbassa la gamba senza toccare il pavimento e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
- Cambia gamba e esegui lo stesso numero di ripetizioni sul lato opposto.
Detalles
Primario
Glutei100%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
