Squat cosacco
Consejos de expertos
Mantieni il peso sui talloni e spingi i fianchi indietro per mantenere l'equilibrio e massimizzare il coinvolgimento dei glutei e degli ischiocrurali.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
- Sposta il peso su un lato, piegando quel ginocchio mentre mantieni l'altra gamba dritta.
- Abbassa il corpo il più in basso possibile, mantenendo il petto in alto.
- Spingi attraverso il tallone per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti dall'altro lato, alternando per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
