Stretching dell'estensione dell'anca
Consejos de expertos
Muoviti lentamente nello stretching e evita di rimbalzare per evitare stiramenti muscolari. Mantieni lo stretching per almeno 15-30 secondi per massimizzare i benefici.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena su una superficie comoda.
- Porta un ginocchio verso il petto mantenendo l'altra gamba dritta a terra.
- Tieni il ginocchio con entrambe le mani e tiralo delicatamente più vicino al petto per approfondire lo stretching.
- Mantieni la posizione per una durata prestabilita prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Femorali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
