Farfalla yoga
Consejos de expertos
Assicurati di mantenere la schiena dritta e attiva i tuoi addominali durante il movimento per massimizzare lo stiramento dei quadricipiti e dei glutei.
Pasos para hacerlo
- Siediti a terra con i piedi uniti, le ginocchia piegate ai lati.
- Tieni i piedi con le mani e siediti dritto.
- Agita dolcemente le ginocchia su e giù come le ali di una farfalla.
- Esegui questo movimento per la durata desiderata, concentrandoti sullo stiramento.
Detalles
Primario
Quadricipiti50%
Glutei50%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Stretching
