Stretching del piriforme seduto

Consejos de expertos

Mantieni la tua spina dorsale dritta e evita di arrotondare la schiena per garantire uno stiramento efficace del muscolo piriforme.

Siediti per terra con entrambe le gambe estese davanti a te.
Incrocia la gamba destra sulla sinistra, posizionando il piede destro appoggiato a terra.
Posiziona la mano destra a terra dietro di te per avere supporto.
Tira delicatamente il ginocchio destro verso la spalla sinistra con il braccio sinistro.
Mantieni lo stiramento per 20-30 secondi, poi cambia lato.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching