Calci a forbice
Consejos de expertos
Mantieni la parte bassa della schiena premuta a terra per proteggere la colonna vertebrale e assicurarti che i tuoi addominali stiano facendo il lavoro.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le mani sotto i glutei per il supporto.
- Solleva leggermente le gambe da terra e inizia a muoverle su e giù in un piccolo e rapido movimento.
- Mantieni il core impegnato e evita di far arcuare la parte bassa della schiena dal pavimento.
- Continua i calci a gambe per un determinato periodo di tempo o numero di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei70%
Secondario
Femorali30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
