Stretching rana dondolante

Consejos de expertos

Concentrati nel muoverti attraverso i fianchi piuttosto che la parte bassa della schiena per approfondire lo stiramento nei glutei e negli adduttori.

Inizia a quattro zampe con le ginocchia più larghe della larghezza delle anche.
Punti i piedi verso l'esterno e siediti verso i talloni.
Spostati in avanti, spostando il tuo peso sulle mani, poi indietro verso i talloni.
Continua questo movimento avanti e indietro per la durata desiderata.

Primario

Glutei50%

Secondario

Femorali25%

Quadricipiti25%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching