Stretching del flessore dell'anca con piede posteriore elevato

Consejos de expertos

Tieni il bacino sotto per evitare di arcuare la parte bassa della schiena, il che può ridurre l'efficacia dello stiramento.

Stai di fronte a una panchina o a una superficie rialzata.
Metti un piede sulla panchina dietro di te.
Abbassati in una posizione di affondo, mantenendo il ginocchio anteriore sopra la caviglia.
Alza le braccia sopra la testa per aumentare lo stiramento, se ti senti a tuo agio.
Mantieni per 20-30 secondi, poi cambia gamba.

Primario

Glutei100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Stretching