logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 77 kezdő farizom saját testsúly gyakorlat

Térdforgatás nyújtás
Csapó lábmozgás
Csípő nyújtás hátra
Ugró felugrálás
Fekve váltott csípőemelés
Fekve keresztezett nyújtás
Plyometrikus oldalsó kitörés nyújtás
Farizom híd
Adduktor nyújtás
Térdelő csípőhajlító nyújtás
Fekvő farizom nyújtás
Vas kereszt nyújtás
Ülő farizom nyújtás
Kobra jóga póz
Pillangó jóga póz
Négykézláb guggoló nyújtás
Futó nyújtás
Fekvő térd a mellkasra nyújtás
Csípőkörzés nyújtás
Oldalfekvő kagyló
Farizom híd két lábbal a padon
Ülő piriformis nyújtás
Csípőhajlító nyújtás emelt hátsó lábbal
Kozák guggolás
Ringatózó béka nyújtás
Hátra-Előre Lábhintás
Oldalirányú Lábhintás
Csípő - Elválasztás
Csípő - Nyújtás
Csípő - Belső rotáció (mediális forgatás)
Gyors séta
Csípőhajlítás és -nyújtás
Lefelé néző kutya
Egy lábon állás
Skorpió nyújtás
Térdelő Egyenes Láb Visszarúgás (V2)
Széles Levegő Guggolás
Jógás pillangó mozdulatok
Csípő kagylómozdulat
Rák pozíció
Lejtmeneti kutya
Ülő előrehajlás jóga póz
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Fekvő oldalnyújtás
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Fekvő csípőaddukció
Vállforgatásos csavarodásos kitörés nyújtás
Előrehajlás Nyújtással
Lótusz póz légzés
Dupla galamb póz
Magas kitörés
Gyík póz
Mély kitörés
Tudatos légzés meditáció
Kiskutya póz
Piramis póz
Forgatott szék póz
Forgatott oldalsó szög póz
Forgatott háromszög póz
Álló négyes szám póz
Álló félig hajlítás
Cérnafűző póz
Tigris göndör póz
Csavart lábú tüdőgyakorlat
Harcos III póz
Fordított harcos póz
Boldog baba póz
Pillangó póz előrehajlás
Namaskarasana jóga póz
Fekvő csípő külső forgató és csípőnyújtó nyújtás (keresztezett láb)
Fél béka nyújtás
Ringatózó boldog baba
Sáska póz
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Koszorú póz
Ülő galamb nyújtás
Térdöleléses farizom nyújtás