Farizom híd

Szakértői tanácsok

Hajtson végre a sarkakon keresztül, és szorítsa össze a farizmait a mozgás csúcspontján, hogy maximálisan bevonja azokat.

Feküdjön hanyatt a térd hajlított és a lábak laposan a földön, csípőszélességben.
Nyomja át a sarkakon, hogy felemelje a csípőjét a földről, és egyenes vonalat hozzon létre a térdtől a vállakig.
Tartsa meg a hídpózt néhány másodpercig, és szorítsa össze a farizmait.
Engedje le a csípőjét a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.