Kozák guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a súlyát a sarkára és tolja hátra a csípőjét az egyensúly fenntartása és a farizom és comb izmainak maximális bevonása érdekében.

Álljon szélesebb mint a vállszélesség lábakkal, a lábujjak kissé kifelé mutatnak.
Mozgassa a súlyát az egyik oldalra, hajlítsa meg azt a térdét, miközben a másik lábát egyenesen tartja.
Menjen le a testét addig, ameddig kényelmes, tartsa a mellkasát felfelé.
Támaszkodjon a sarkára, hogy visszatérjen a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a másik oldalon, váltakozva a kívánt ismétlésszámig.