Széles Levegő Guggolás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg róla, hogy a térdét a lábujjai fölött tartja, és ne dőljön be befelé annak érdekében, hogy megfelelő igazítást tartsa fenn, és csökkentse a sérülés kockázatát.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon úgy, hogy a lábai a vállszélességnél szélesebbek legyenek, a lábujjai kissé kifelé mutassanak.
- Nyújtsa ki a karjait egyenesen előre az egyensúly érdekében.
- Hajlítsa meg a térdét, és tolja hátra a csípőjét, mintha egy széken ülne.
- Folytassa a lehajlást, amíg a combjai párhuzamosak nem lesznek a földdel.
- Nyomja át a sarkát, hogy visszatérjen a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Farizom100%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
