Farizom híd két lábbal a padon

Szakértői tanácsok

Nyomja át a sarkait, és szorítsa össze a farizmait a mozgás tetején a maximális aktivitás érdekében.

Üljön a földön egy padnak támaszkodva, a lábait laposan a földön.
Nyomja át a sarkait, hogy felemelje a csípőjét, egyenes vonalat alkotva a vállaitól a térdeiig.
Tartsa meg a pozíciót a tetején egy pillanatra, majd lassan engedje le a csípőjét.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.