Csapó lábmozgás

Szakértői tanácsok

Tartsa a deréktámaszt a földhöz nyomva, hogy megvédje a gerincét, és biztosítsa, hogy a hasizmai dolgoznak.

Feküdjön hanyatt a lábak kinyújtva, a kezek a farpofák alatt a támasztás érdekében.
Emelje fel a lábait kissé a földről, és kezdje el őket kis, gyors mozdulatokkal fel-le rúgni.
Tartsa feszesen a hasát, és kerülje, hogy a deréktámasz elhagyja a földet.
Folytassa a lábpergetést egy adott időtartamig vagy ismétlésszámig.