Térdelő Egyenes Láb Visszarúgás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a háthajlást a derékfájás megelőzése érdekében, és a farizmaira való koncentrálás érdekében.

Kezdjen térdepelő helyzetben, kezei a vállai alatt és térdei a csípője alatt.
Egy térdet a földön tartva, húzza ki a másik lábát egyenesen hátrafelé, farizmait összeszorítva a mozgás tetején.
Engedje le a lábat vissza anélkül, hogy a földet érné, és ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.
Cserélje meg a lábakat, és végezze el ugyanazt a számú ismétlést a másik oldalon.