logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 79 בינוניים לבטן קרדיו תרגילים

פליאת מטפס הרים
מטפס הרים
ריצה על מסילת ריצה
ריצה
ברפי עם דמבלים
הוק ימני באיגרוף
זחילת דוב
קפיצות סקייטר
קפיצת סקוואט עם כיפוף
קפיצה על קופסת כושר
אופני אוויר בעמידה
פלאנק קדמי לתנוחת הכלב המורד
מגע ברך ליד
סקוואט עם הרמת רגל לצד
סקוואט עם הרמת רגל קדמית
דחיפת ברך נמוכה
פאנץ' עם פיתול
סקוואט עם הרמת רגל מהצד לקדמה
סקוואט ברפי
פסיעה אלכסונית
בעיטת וו בקיקבוקסינג (כיסא חבטות)
בעיטה קדמית ברגל
סקוואט עם בעיטת כוח לצד
סקוואט עם מגבה ברכיים
ברפי שקט
חציית מרפק לברך
טיפוס הר צדדי
אגרוף אלכסוני
קפיצות הר
קפיצה עם נגיעת בהון
קפיצת סקייטר עם נגיעה
טיפוס הרים צולב
קפיצה צידית עם פיתול
הנעת ברך
מגע פינה
פליאה צידית עם טחנת רוח
בורפי עם קפיצה ארוכה ושכיבות שמיכה
סיבוב ירך סגיטלי בעמידה עם כיפוף כתפיים חוצה
הבאת ברכיים כפולה לחזה
פסילה אחורית של סקייטר
כונן ברך עם פיתול T
אגרוף עם פיתול והסתובבות
נגיעות נגדיות במצב רכיבה עומדת
פרפר אחורי עם צעידה אחורה
הרמת ברך עם סיבוב
נגיעה בברך גבוהה
בעיטת ישבן עם שורה
צעידה אחורה עם תנועת קשת
נדנוד עם צעידה צידית
מכה ונגיעת ברך בישיבה על ספסל מרופד
צעידה החוצה וכיפוף ברך בישיבה על ספסל מרופד
צעדי צד בסגנון שחייה
נגיעת כוכב עם ברך גבוהה
סקוואט צדדי עם נגיעה לרצפה
נגיעת קרסול מתחלפת
סקוואט עם טאפ צדדי
מקפצים ומחבקים ירך פנימית
סקוואט ומתקפלים לברך
ריצת ספרינט במקום
צעד אחורה עם פיתול
מתיחה אלכסונית כפולה
סיבוב אגן קדמי בעמידה
סקוואט עם לחיצה ופיתול למטה
דחיפת ברך עם צעד
דחיפת ברכיים מתחלפת
בעיטה צידית מתוך סקוואט
הרמת ברך עם פאנץ' לצד
אופני אוויר עם קפיצה
סיבוב גוף כפול עם הרמת ברכיים
סיבוב אלכסונים עם הרמת ברך ובעיטה
הנעת ברכיים חגיגית
נפנופי זרועות סקייטר
בעיטה לצד בעמידה
כפיפות בטן עם ריקוד צעדים לצדדים
בעיטה אחורית עם לחיצה מעל הראש
סקוואט סומו והרמת ברך צדדית
ג'ק הרמת רגל לצד
שקיעה בצורת U
שחייה