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Die besten 77 Anfänger für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Kniekreisen-Stretch
Flutter Kicks
Hüftstreckung Dehnung
Hampelmann
Liegende Wechselseitige Hüftstreckung
Liegende Überkreuzdehnung
Plyometrische seitliche Ausfallschrittdehnung
Gesäßbrücke
Adduktorendehnung
Kniefallende Hüftbeugerdehnung
Liegender Gesäßdehnung
Eisernes Kreuz Dehnung
Sitzende Gesäßdehnung
Kobra Yoga Pose
Schmetterling Yoga Pose
Vierfüßlerstaffel Dehnung
Läuferdehnung
Liegender Knie-zur-Brust-Stretch
Hüftkreise Dehnung
Seitliegende Muschel
Glute Bridge mit zwei Beinen auf der Bank
Sitzende Piriformis-Dehnung
Hüftbeugerdehnung mit erhöhtem hinteren Fuß
Kosaken-Kniebeuge
Wippende Froschdehnung
Vorwärts-Rückwärts-Beinschwünge
Seitliche Beinschwünge
Hüfte - Abduktion
Hüfte - Streckung
Hüfte - Mediale Rotation (Innenrotation)
Zügiges Gehen
Hüftbeugung und -streckung Dehnung
Abwärtsgerichteter Hund
Einbeinstand
Skorpiondehnung
Kniender gerader Beinrückstoß (V2)
Breite Luftkniebeuge
Yoga-Schmetterlingsflügel
Hüftmuschelöffner
Krabbengang
Herabschauender Hund
Sitzende Vorwärtsbeuge Yoga-Pose
Erweiterte Seitwinkel Yoga-Pose
Liegende Seitendehnung
Sumo-Hüftdreh-Dehnung
Hüftadduktion im Liegen
Schulterdrehung und Twist im Ausfallschritt-Dehnen
Vorwärtsneigung Dehnung
Lotussitz Atmung
Doppelte Taube Pose
Hoher Ausfallschritt
Eidechsen Pose
Niedriger Ausfallschritt
Achtsame Atemmeditation
Welpen Pose
Pyramiden Pose
Gedrehter Stuhl
Gedrehte seitliche Winkel Pose
Gedrehtes Dreieck Pose
Stehende Vier-Zahlen Pose
Stehende Halbe Beuge
Fädle die Nadel Pose
Tiger Curl Pose
Verdrehte Bein-Lunge-Pose
Krieger III Pose
Umgekehrte Krieger-Pose
Glückliches Baby Pose
Vorwärtsneigung in Schmetterlingshaltung
Namaskarasana Yoga-Haltung
Rückenliegende Hüftaußenrotator und Hüftstrecker Dehnung (Überkreuztes Bein)
Halber Froschstretch
Wippender Glückliches-Baby-Griff
Heuschrecken-Pose
Down Dog Knie zur Nase
Girlanden-Pose
Sitzende Tauben-Dehnung
Knie-Umarmung Gesäßdehnung