logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 70 cviků pro začátečníky na hýždě při protažení

Kruhové pohyby kolene s protažením
Protažení boků
Ležící křížové protažení
Plyometrický boční výpad s protažením
Protahování přitahovačů
Protahování flexorů boků v kleku
Protahování hýždí v lehu
Protažení v železném kříži
Sezené protažení hýžďových svalů
Jóga pozice kobra
Jóga pozice motýla
Protahování ve čtyřech
Protah pro běžce
Leh na zádech s kolenem k hrudi
Kruhové pohyby boků
Hip thrust s válečkem
Protahování boků s válečkem
Protahování boků s válečkem na stranu
Stání na vibrační desce
Výpad na vibrační desce
Sedový protažení piriformis
Protažení flexorů kyčle se zvýšenou zadní nohou
Houpavé žabí protažení
Odvod boku
Natažení boku
Vnitřní rotace boku (vnitřní rotace)
Natažení boků s flexí a extenzí
Pes směřující dolů
Válcování ležmo na vnější rotátory a extenzory kyčle (s překříženou nohou)
Uvolnění hruškovitého svalu s masážním míčkem
Stání na jedné noze
Strečink štíra
Jóga motýlí mávnutí
Pozice kraba
Adho Mukha Svanasana
Sedavý předklon
Utthita Parsvakonasana
Leh na boku s natahováním
Sumo protažení s twistem boků
Protahování v předklonu s rotací ramen
Lean Forward Stretch
Dýchání v lotosové pozici
Pozice dvojitého holuba
Vysoký výpad
Pozice ještěrky
Nízký výpad
Meditace s vědomým dýcháním
Pozice štěněte
Pozice pyramidy
Otočená pozice židle
Otočená boční úhlová pozice
Otočená trojúhelníková pozice
Stojící pozice čtyřky
Stojící půl předklon
Pozice protažení jehly
Pozice tygřího curlu
Výpad s pokrčenou nohou
Póza válečníka III
Obrácená póza válečníka
Póza šťastného miminka
Motýlí pozice s předklonem
Jógová pozice Namaskarasana
Ležérní natahování vnějších rotátorů a extenzorů boků s překříženými nohami
Poloviční žabí natahování
Kývání v pozici šťastné miminko
Pozice kobylky
Pozice dolů dívajícího se psa s kolenem k nosu
Pozice girlandy
Sedící protažení holubice
Protahování hýždí s objetím kolena