logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 86 บ่าน้ำหนักตัว

โรว์นั่งด้วยผ้าขนหนู
โรว์กลับหัวระหว่างเก้าอี้
โรว์ค่อมด้วยผ้าขนหนู
ดิปด้วยการใช้กระดูกสะบัก
กระโดดขึ้นบล็อก
แพลงค์ด้านหน้ายกแขนและขา (ท่าพุชอัพ)
ยืดคอด้านข้าง
ยืดไหล่ข้ามอก
โพลสโรว์
เบอร์ปี้พร้อมเตะข้าง
ลาทพูลดาวน์นอน
พุชอัพคุกเข่าแบบโรว์
ยืดคอด้านหน้าและด้านหลัง
ยืดด้านข้างคอ
โรว์บนพื้นขณะนอนเข่างอ
จับครอส
ดึงหน้าอกกลับ
กระโดดขึ้นกล่องฟิต
ท่าอินช์เวิร์มและยกขาแบบแพลงค์
ยืดน่องขณะนั่ง
ท่ายกข้อศอก - พุชอัพกลับด้าน
ยืดเหยียดหลังและโอบกอดตัวเอง
ท่าหมุนข้อมือแบบฝ่ามือขึ้นลง
ยืดอกซูเปอร์แมน
การหมุนข้างแพลงค์
ยืดคอด้านข้าง
ยืดหลังด้วยบาร์แน่น
พุชอัพท่าแมวน้ำ
ยืดแขนโค้งด้านข้าง
การยืดคอโดยก้มหน้า
วงแขนยืน
ยืดคอวน
การยืดคอโดยหมุน
สวิมเมอร์ยืน
การยืดกระดูกสันหลังส่วนเอว
โรว์คว่ำด้วยเข่างอระหว่างเก้าอี้
เลื่อนสะบักไปที่ผนัง
โรว์ท่าซุปเปอร์แมน
หมุนหลังขณะคุกเข่า
ท่าเบอร์พีชัฟเฟิล
ท่าสะพานโต๊ะ
สะพานอก
ยืดคอนั่ง
วิ่งเร็วในท่าดาวน์วอร์ดด็อก
ยืดคอด้านข้างในท่านั่ง
การยืดคอโดยเอียงและยืดหลังคอ
วงแขนข้างเดียวยืน
วงแขนสลับข้างยืน
ก้มและเงยคอนั่ง
ยืดคอหันหลังและหันหน้า
เรียงสะบักด้วยน้ำหนักตัวในท่ายืน
ขึ้นและลง
บีบหลังนั่ง
คอขึ้นลงซ้ายขวา
การยกแขนท่า Y ขณะนอนคว่ำ
ยกแขนเป็นรูปตัว Y ขณะนอนคว่ำ
จิ้มคางเข้าหาผนัง
โบกแขนยืน
การยืดคอขณะคุกเข่า
ยืดคอขณะนอนคว่ำ
การเก็บคางขณะนั่ง
ท่าหมุนศีรษะเต็มวง
ท่าซุปเปอร์แมนแตะพื้น
ย่อไหล่ยืน
การยืดคอแบบไอโซเมตริกขณะนอนคว่ำ
สวิงกลับ
บีบหลังแบบพัลซ์นั่ง
บริหารคอหลังแบบไอโซเมตริก
การนอนคว่ำทำท่า Y แบบใช้น้ำหนักตัว
กระโดดบันได
การเก็บคางขณะนอนหงาย
ยกแขนข้างหลังนั่ง
ยืดคอนั่ง
ยกคางขณะนอนหงาย
นั่ง V บนพื้น
ยืดคอด้านข้างนั่ง
การทำท่าหดคางขณะนั่ง
กดฝ่ามือข้างหลัง
บัลเล่ต์นั่ง
คอวงกลมครึ่งหนึ่ง
การหมุนแขนรอบโลกนอนหงาย
ท่าตั๊กแตน
กำหมัดกดที่คาง 5 วินาที
ท่ายกแขนข้างหลัง
ยืดหลังยืนแบบใช้น้ำหนักตัว
ว่ายน้ำ