การทำท่าหดคางขณะนั่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งตัวตรงในเก้าอี้พร้อมด้วยเท้าที่วางแนบพื้น
2. รักษาสันหลังตรงและไหล่ผ่อนคลาย
3. ก้มคางอย่างอ่อนโยนไปทางคอของคุณ สร้างคางคู่
4. รักษาท่านั้นไว้เป็นเวลาสักหลายวินาที
5. กลับสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ
6. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

บ่า100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท