ย่อไหล่ยืน
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รักษาร่างกายตรงและโฟกัสที่การยกไหล่ขึ้นผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อ traps ของคุณ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนตั้งด้วยเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- ปล่อยแขนของคุณไว้ด้วยธรรมชาติที่ด้านข้าง
- ยกไหล่ของคุณขึ้นสู่หูของคุณให้สูงที่สุดที่เป็นไปได้
- ค้างการหดตัวชักชั่วขณะ จากนั้นลดไหล่ลงช้าๆกลับ
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
บ่า100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
