logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 68 stretchövningarna för vaderna

Knäcirklar
Sittande vadstretch med rakt ben
Vadstretch
Vadsträckning Med Händer Mot Vägg
Vadsträckning (Rep)
Peroneussträckning
Sittande Vadsträckning
Stående Gastrocnemius Vadsträckning
Vadtrycksträckning Med Händer Mot Vägg
Löparsträckning
Stående hamstring- och vadsträck med band
Stående hamstringsträckning med korsade ben
Hukande vadsträckning med hälen bak
Sittande tådrag vadsträck
Rullande omvänd crunch
Enbens vadpress
Stående på vibrationsplatta
Utfall på vibrationsplatta
Ankel - Dorsalflexion
Ankel - Plantarflexion
Knä - Flexion
Fällkniv
Sittande Fotledssträckning
Fötter och Anklar Sidledsstretch
Fötter och Anklar Rotationsstretch
Fötter och Anklar Stretch
Sidleds Tåberöring
Dubbel Sidleds Tåberöring
Uppvärmning i utfall (sex)
Neråtriktad hund
Stående Hamstrings och Ryggstretch
Stå på ett ben
Stå på ett ben på Bosu-boll
Torakal Bro
Sittande Vadsträckning
Liggande Vadsträckning
Enbens Vadsträckning
Hälpress
Sittande framåtböjning
Rullande främre tibialis
Rullande främre tibialis (ett ben) liggande på golvet
Rullande peroneusmuskel sidoliggande på golvet
Rulle för peroneusmuskeln (ett ben) liggande på sidan
Pinne-assisterad axelstretch
Rulle för vader
Fotrulle
Chaturanga Ställning
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Stående Fyrtalställning
Stående Halvböj
Tiger Curl Ställning
Rotera Huvud till Knä Pose
Fyra Lemmar Stav
Låg utfall (vänster)
Gå med hunden
Ödleställning (V2)
Namaskarasana yogaposition
Sidoklyv
Enbens nedåtgående hund
Delfin Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Girland Pose
Ben över huvudet vadstretch
Neråtriktad hund benlyft