Fotrulle

Expertråd

Använd ett lätt tryck och rulla långsamt för att effektivt släppa spänningar i vadmusklerna.

Placera en foam roller på marken.
Sitt på en stol och placera ena foten på rullen.
Applicera tryck på din fot och rulla långsamt fram och tillbaka från häl till tå.
Fortsätt i 30 sekunder till 1 minut, byt sedan till den andra foten.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch