Rullande främre tibialis (ett ben) liggande på golvet

Expertråd

Fokusera på att bibehålla jämnt tryck och undvik att rulla över knäleden.

Ligg med ansiktet nedåt på golvet med ett ben utsträckt och det andra böjt åt sidan.
Placera foam rollern under smalbenet på det utsträckta benet.
Använd dina armar och det böjda benet för att kontrollera trycket och rörelsen.
Rulla från strax under knät till ovanför ankeln.
Upprepa under önskad tid, byt sedan ben.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Foam roller

Övningstyp

Stretch