Rullande peroneusmuskel sidoliggande på golvet
Expertråd
Håll din core engagerad för att stabilisera din kropp och se till att trycket fokuseras på peronealmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ena sidan med foam rollern under sidan av ditt nedre ben.
- Stöd ditt huvud med din hand eller en kudde.
- Använd ditt andra ben och armar för balans och för att kontrollera trycket.
- Rulla från strax under knät till ovanför ankeln.
- Upprepa under önskad tid, byt sedan till det andra benet.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
