Hukande vadsträckning med hälen bak

Expertråd

Se till att din häl förblir i kontakt med marken för att maximera stretchningen i vadmusklerna.

Stå med fötterna i höftbredd isär.
Ta ett steg bakåt med ena foten och böj båda knäna, sänk dig ner i en krypande position.
Håll hälen på den bakre foten i marken och luta dig in i stretchningen.
Håll i 15-30 sekunder, byt sida och upprepa.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Stretch