Rulle för peroneusmuskeln (ett ben) liggande på sidan
Expertråd
Slappna av i benet som rullas för att maximera effekten av stretchningen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ena sidan och placera foam rollern under nedre delen av ett ben.
- Stöd övre delen av kroppen med underarmen.
- Korsa det andra benet över och placera foten på golvet för balans.
- Rulla längs med vaden, från knäet till ankeln.
- Upprepa under önskad tid, byt sedan ben.
Detaljer
Primär
Vader100 %
Utrustning
Foam roller
Övningstyp
Stretch
