logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 70 exerciții pentru fesieri cu gantere de forță

Genuflexiuni cu gantere la banca
Smuls cu gantere
Indreptari cu gantere
Cruce de fier cu gantere
Fandari cu gantere
Genuflexiuni sumo cu gantere
Fandări înapoi cu gantere
Genuflexiuni bulgărești cu gantere
Genuflexiuni cu un picior și gantera
Genuflexiuni cu gantere
Urcări pe bancă cu gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Îndreptări cu picioarele drepte și gantere
Fandare Curtsey cu gantere
Fandări laterale cu gantere
Pullover cu gantere și extensie de șold pe minge de stabilitate
Deadlift românesc cu haltere
Alternativă la genuflexiuni cu gantere
Fandări în mers cu gantere
Ridicări din aplecat pe un picior cu gantere
Genuflexiuni cu gantera ca un potir
Fandări înapoi de pe step cu gantere
Genuflexiuni sumo cu prindere de bara și haltere
Urcări laterale pe bancă cu haltere
Tracțiuni sumo cu haltere
Urcări pe bancă cu un picior și haltere
Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Alternativă Goblet Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere și piciorul din față elevat
Split Squat cu haltere
Genuflexiuni frontale cu haltere
Impins de la piept cu haltere
Podul fesier cu haltere
Pod lateral cu haltere
Deadlift cu picioarele drepte și haltere (V2)
Swing cu haltere
Swing complet cu haltere
Fandări cu haltere în rack frontal
Smuls si aruncat cu gantera
Fandari laterale cu gantere (V3)
Superman cu gantere
Fandare curtsey cu haltera goblet
Ridicare din genunchi la stând cu haltere
Genuflexiuni cu presă de haltere
Genuflexiuni cu haltere deasupra capului
Genuflexiuni pe un picior cu gantere (V2)
Smuls cu o mână cu gantera
Fandări statice cu gantere
Podul fesier pe un picior cu gantere
Deadlift cu picioarele drepte și gantere
Pas pe bancă cu gantere și ridicare de genunchi
Împingeri de șold cu haltere (V2)
Genuflexiuni laterale cu haltere
Ridicări sumo cu haltere
Genuflexiuni cu haltera tip potir (ținută 2 secunde)
Genuflexiuni split cu gantera tip cupă
Menținere în genunchi cu haltere și ridicare în priză de smuls
Genuflexiuni cu haltere urmate de presă deasupra capului
Fandare cu haltere deasupra capului
Fandare cu un braț susținând haltera deasupra capului
Genuflexiuni cu un braț susținând haltera deasupra capului
Smuls și aruncat cu o singură halteră
Smuls cu o singură halteră
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Genuflexiuni cu pauză și gantere
Împingeri de șold cu gantere
Genuflexiuni sumo cu haltere, de pe bancă
Hiperextensie inversă cu gantere pe bancă
Împins de șolduri tip broască cu gantere
Good Morning cu Gantere