logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 79 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na brzuch do cardio

Wykroki typu 'wspinacz górski'
Wspinaczka górska
Bieg na bieżni
Bieg
Burpee z hantlami
Bokserski sierpowy prawy
Chodzenie jak niedźwiedź
Skoki łyżwiarza
Przysiad ze skokiem ze ściągniętymi kolanami
Skoki na skrzynię
Rower powietrzny w staniu
Deska czołowa z przejściem do pozycji psa z głową w dół
Dotykanie kolanem do dłoni
Przysiad z unoszeniem nogi na bok
Przysiad z unoszeniem nogi do przodu
Niski wyrzut kolanem
Skręt tułowia z ciosem
Przysiad z unoszeniem nogi na bok i do przodu
Przysiad Burpee
Wykrok skośny
Hak kopnięcie w kickboxingu (worku treningowym)
Przednie kopnięcie nogą
Przysiad z bocznym kopnięciem
Przysiad z wysokim unoszeniem kolan
Cichy burpee
Krzyżowe dotykanie kolana łokciem
Wspinaczka boczna
Ciosy diagonalne
Skoki 'Mountain'
Dotykanie palców skacząc
Skoki 'łyżwiarskie' z dotykiem
Wspinaczka górska z przekątnym dotykiem kolana
Skok w bok z obrotem
Podnoszenie kolan
Dotykanie narożnika
Wykrok boczny z wiatrakiem
Burpee z długim skokiem i pompką
Rotacja bioder w płaszczyźnie strzałkowej z przeprostem ramion w staniu
Podwójne przyciąganie kolan
Krok w tył jak łyżwiarz
Skręt tułowia z unoszeniem kolana w pozycji T
Cios z obrotem i skrętem
Rower stojący z przeciwnymi dotykami
Rozpiętki w tył z krokiem wstecz
Podnoszenie kolan z obrotem tułowia
Podnoszenie kolan wysoko z dotykiem
Przyciąganie pięty do pośladka z wiosłowaniem
Krok wstecz z pozycją łucznika
Boczny krok z zamachem
Ciosy siedząc z dotykiem kolana na stołku z podkładką
Siedzący krok na zewnątrz z przyciąganiem kolana na stołku z podkładką
Pływackie kroki boczne
Wysokie podnoszenie kolan z dotknięciem gwiazdy
Przysiad boczny z dotknięciem podłogi
Naprzemienne dotykanie kostek
Przeskoki boczne z dotknięciem podłogi w przysiadzie
Dotykanie wewnętrznej strony ud z podskokiem
Przysiad z unoszeniem kolana
Bieg w miejscu
Cofanie z rotacją
Podwójne sięganie po przekątnej
Stojąca rotacja biodra z uginaniem
Przysiad z obrotem i wyciskaniem w dół
Krok z wypchnięciem kolana
Naprzemienne wypchnięcia kolan
Przysiad z bocznym kopnięciem do przodu
Unoszenie kolan z bocznymi ciosami
Skaczący rowerek powietrzny
Podwójny skręt z unoszeniem kolan
Skręt tułowia z unoszeniem kolan i kopnięciem
Radosne unoszenie kolan
Machanie ramionami jak łyżwiarz
Boczne kopnięcie w staniu
Boczne przesuwanie z brzuszkami
Kopnięcia do tyłu z wyciskaniem nad głową
Przysiad sumo z unoszeniem kolana na bok
Boczne unoszenie nogi z podskokiem
Przysiad w kształcie litery U
Pływanie