Skręt tułowia z ciosem
Porady ekspertów
Obracaj się z korpusu, a nie tylko z ramion, aby w pełni zaangażować skośne mięśnie brzucha i maksymalizować ruch obrotowy.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
- Zaciśnij pięści i trzymaj je przed klatką piersiową.
- Obróć tułów w prawo, uderzając lewą ręką.
- Wróć do środka, a następnie obróć się w lewo, uderzając prawą ręką.
- Wykonuj naprzemiennie uderzenia przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda20%
Tył uda20%
Łydki15%
Pośladki20%
Brzuch25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
