Boczne kopnięcie w staniu

Porady ekspertów

Utrzymuj silne centrum i skup się na kontrolowanym kopnięciu, aby skutecznie zaangażować mięśnie skośne i nogi.

Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i rękoma na biodrach.
Przenieś ciężar ciała na lewą nogę.
Podnieś prawą nogę i kopnij na bok, trzymając stopę zgiętą.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą nogę.