Przysiad z unoszeniem nogi na bok
Porady ekspertów
Utrzymuj mocne mięśnie brzucha i unikaj przechylania się zbyt daleko na bok podczas podnoszenia nogi, aby skupić się na mięśniach dolnej części ciała.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w pozycji z szerokością ramion.
- Wykonaj przysiad, trzymając ciężar na piętach.
- Podnosząc się, unieś prawą nogę na bok.
- Opuszczaj nogę podczas ponownego przysiadu.
- Powtórz na drugiej stronie.
- Kontynuuj na przemian strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki15%
Pośladki25%
Brzuch10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
