Przysiad z bocznym kopnięciem do przodu

Porady ekspertów

Zachowaj właściwą formę przysiadu, trzymając klatkę piersiową prosto i plecy proste, wykonuj kopnięcie z kontrolą, aby skutecznie pracować nad docelowymi mięśniami.

Instrukcja krok po kroku

Stój z szeroko rozstawionymi nogami.
Wykonaj przysiad, zginając kolana i opuszczając biodra do tyłu i w dół.
Podnosząc się z przysiadu, unieś jedną nogę i wykonaj boczne kopnięcie.
Wróć do pozycji przysiadu i powtórz kopnięcie drugą nogą.
Wykonuj kolejne kopnięcia po każdym przysiadzie przez pożądaną liczbę powtórzeń.