Podwójny skręt z unoszeniem kolan

Porady ekspertów

Utrzymuj tułów wyprostowany i napięty brzuch przez całe ćwiczenie, aby pomóc w utrzymaniu równowagi i zwiększyć intensywność skrętu.

Stań w rozkroku, ręce zgięte w łokciach, dłonie razem z przodu klatki piersiowej.
Podnieś lewe kolano ku klatce piersiowej, jednocześnie skręcając tułów w lewo, zbliżając prawy łokieć do uniesionego kolana.
Szybko zmień stronę, podnosząc prawe kolano i skręcając w prawo, zbliżając lewy łokieć do kolana.
Kontynuuj naprzemiennie zginając boki w szybki, kontrolowany sposób przez określoną liczbę powtórzeń lub czas.