Bokserski sierpowy prawy
Porady ekspertów
Obróć tułów i obróć się na tylnej nodze, aby wygenerować siłę dla haka, angażując swoje centrum ciała dla stabilności.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi i lekko zgiętymi kolanami.
- Podnieś pięści, aby chronić twarz.
- Obróć się na tylnej nodze i obróć tułów w prawo.
- Wykonaj ruch hakiem prawą ręką w kierunku celu.
- Trzymaj lewą rękę w górze, aby chronić twarz.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Tył uda20%
Pośladki20%
Łydki20%
Brzuch20%
Biceps20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
