Krok z wypchnięciem kolana

Porady ekspertów

Wypchnij kolano mocno do góry, aby skutecznie zaangażować mięśnie brzucha i zginacze bioder.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Krocz do przodu jedną nogą i wypchnij przeciwne kolano w kierunku klatki piersiowej.
Wróć uniesione kolano do pozycji wyjściowej i cofnij krok.
Powtórz na tej samej nodze pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą nóg.