Przysiad z unoszeniem nogi na bok i do przodu
Porady ekspertów
Wykonuj każdy ruch z kontrolą i precyzją, skupiając się na jakości ruchu, a nie na prędkości.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
- Wykonaj przysiad, utrzymując ciężar ciała na piętach.
- Podnosząc się, podnieś prawą nogę na bok, a następnie przenieś ją do przodu.
- Wróć do przysiadu i powtórz to samo z lewą nogą.
- Kontynuuj naprzemiennie z obu stron przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda25%
Tył uda25%
Łydki15%
Pośladki25%
Brzuch10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
