Wykroki typu 'wspinacz górski'
Porady ekspertów
Utrzymuj mocną pozycję deski przez całe ćwiczenie, aby zaangażować swoje centrum ciała i uniknąć opadania bioder.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękami pod ramionami.
- Postaw jedną stopę do przodu, umieszczając ją tuż na zewnątrz dłoni.
- Wróć do pozycji deski i powtórz z drugą nogą.
- Zmieniaj nogi w płynnym, kontrolowanym ruchu.
- Kontynuuj przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Pośladki20%
Tył uda20%
Łydki20%
Czworogłowe uda20%
Brzuch20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
