Przysiad z unoszeniem nogi do przodu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami szeroko rozstawionymi na szerokość ramion.
2. Wykonaj przysiad, utrzymując ciężar na piętach.
3. Podczas wstawania unieś prawą nogę prosto przed siebie.
4. Opuszczaj nogę, wracając do pozycji przysiadu.
5. Powtórz na drugiej stronie.
6. Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Czworogłowe uda25%

Tył uda25%

Łydki15%

Pośladki25%

Brzuch10%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Cardio