Skaczący rowerek powietrzny

Porady ekspertów

Utrzymuj rytmiczny wzorzec oddychania i aktywuj mięśnie brzucha, aby ustabilizować ciało podczas skakania i wykonywania ruchu rowerowego w powietrzu.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ramionami obok ciała.
Skocz w górę i jednocześnie przyciągnij jedno kolano do klatki piersiowej, jednocześnie wyciągając przeciwny łokieć w kierunku uniesionego kolana.
Miękko wyląduj i natychmiast skocz ponownie, zmieniając kolano i łokieć przy każdym skoku.
Kontynuuj zmieniając strony w płynnym, podobnym do jazdy rowerem, ruchu przez określoną liczbę powtórzeń lub okres czasu.